孕妇坐月子食谱大全 产后饮食注意事项

坐月子对于女性朋友来说很关键，稍微大意会烙下终身的毛病，由于身体的虚弱往往月子里需要大补特补，有条件的家庭甚至天天人参燕窝，其实这个样也不好，今天就来讲一下孕妇坐月子的食谱大全。

坐月子对于女性朋友来说很关键，稍微大意会烙下终身的毛病，由于身体的虚弱往往月子里需要大补特补，有条件的家庭甚至天天人参燕窝，其实这个样也不好，今天就来讲一下孕妇坐月子食谱大全。
 

一、孕妇坐月子食谱大全

1、花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

2、老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
 

二、产后饮食注意事项

1、禁食生冷食物

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

2、禁食滋补食物

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
 

三、孕妇坐月子吃什么补

1. 炖汤。炖汤喝是产后女性都会做的事情。炖汤可以保留住食材的原汁原味，可以让食材中的营养大部分进入汤水内，可以有效的帮助女性的身体恢复正常状态。

2.鸡蛋。产妇坐月子的时候鸡蛋是最好的补品。过去的女性都喜欢在月子里吃鸡蛋，容易消化和吸收，而且更加容易让产妇恢复。现在很多产妇家庭条件好了，月子里有了更多的补品。

看来月子多喝粥还是不错了，多喝汤类也对奶水有好处，比如鱼汤、鸡汤就很好。还有产后忌口生冷食物，更禁忌滋补食物，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇尽量吃一些易消化食物比较好。