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月子里可以吃哪些蔬菜

 

月子里可以吃哪些蔬菜

坐月子绝对不是一件可以大意的事情,尤其是月子期间的饮食,更需要精心的安排。但是有很多产妇都是生平头一次孕育宝宝,也是初次坐月子,并没有什么经验,也不知道该吃些什么。那月子里可以吃哪些蔬菜?

1.菠菜

月子里产妇的饮食注重补气血、易消化,那菠菜就是很符合条件的。产妇在月子期间适量的吃一些菠菜,可以帮助身体摄取到充足的铁元素,从而起到补气血的功效。而且菠菜的纤维比较细腻,很容易消化,不会给产妇的肠胃带来不适,是非常适合月子里食用的蔬菜。

2.莲藕

产妇的饮食除了补气血外,还要有下奶的功效,那莲藕就是非常适合的。莲藕中很有丰富的蛋白质,可以很好的帮助产妇下奶。而且莲藕还有健脾胃的功效,可以让产妇的肠胃消化功能更强大。但是需要注意的是,莲藕必须要做熟后食用,只有熟莲藕才具有这些功效。

3.白菜

产妇在月子里还可以适量的吃一些白菜,白菜看似是廉价的蔬菜,可以它的营养并不廉价,富含很多种人体需要的营养物质。而且白菜还能预防产妇便秘,是非常适合月子里食用的。


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