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产后吃什么调理身体

 

产后吃什么调理身体

坐月子是女人一生中最重要的事情,坐月子是女性健康的转折点。坐月子要注意很多细节问题,月子没坐好,对女性的健康影响非常大。坐月子最重要的就是饮食,坐月子吃什么好?我们一起来看看。

第一周:不要太补,多吃猪肝,补充蛋白质

产后第一周是排恶露的黄金周期,恶露没排干净之前不宜大补,否则影响恶露排出。多吃猪肝,猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B,可以补肝明目,补充血气。

第二周:多吃腰花缓解腰酸背痛

产后第二周恶露逐渐减少,但是出现腰酸背痛的症状,所谓吃什么补什么,多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

第三周:多吃鸡补充血气

产后第三周就要开始大补了,分娩时失血多,元气大损,恶露排赶紧之后大补,鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素,能够起到养血健脾、活血止痛的作用。

坐月子饮食均衡最重要,一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物,搭配主食、青菜,尽量以蒸、煮方式烹调。

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