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产后减肥吃什么减得快

 

产后减肥吃什么减得快

生产本来就是一件很困难的事情,从一个大大的圆球,像瘪了气一样,肚皮像一圈一圈的甜甜圈,同时怀孕时的身材走样让妈妈们忧心不已,想着把孩子生下来了就可以开始自己的减肥计划了,那产后减肥吃什么减得快?这个问题可以让妈妈网为你解答。

一、产后瘦身黄金期

其实在生产之后是有一个恢复期的,回复的时间长短因人而异,一般来说是分为两个阶段的,第一个阶段是生理恢复期,另一个阶段是紧肤窈窕期。

1、生理恢复期:产后第一个月是身体恢复的最重要的时期,先不考虑太多紧致塑身的手段,只有月子坐得好,身体各项机能恢复得快,内分泌回归正常,新陈代谢顺畅,亦有助于体形恢复。

2、产后2~3个月:紧肤窈窕期。坐完月子,身体的机能也恢复的差不多了,接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了,这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食:过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

二、产后减肥吃什么减得快

紧肤窈窕期应该吃什么呢,有那些是可以减肥减得比较快的?妈妈们需要注意的是运动搭配饮食,通过科学的饮食配合运动来减肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜,每天一杯低脂肪牛奶,每天吃500g以内的水果,每天搭配适量的粗粮。吃低脂、低蛋白、粗粮等食物会有利于减肥,少吃甜食和油炸食品,煲汤不要留油,不要喝太浓的汤,三餐合理搭配,营养均衡。另外,要保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。

产后减肥吃什么减得快,当然是吃低脂低蛋白的食物,最好是多吃点粗粮,同时配以适量的运动这样减肥的效果会更加的好,产后减肥越需要注意不要过量,适量就好,不要强求进度,毕竟还是在慢慢的恢复,要做到不熬夜同时也不贪睡。


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